先日シシラのインスタにも投稿したのですが、ブログにも載せます。
【リコピン】
紫外線量は3月から徐々に増え始めるため、
今からしっかりとした紫外線対策をするのが大切です。
日焼け止めを塗るのは当たり前ですが、
食事からも紫外線のダメージを防ぐことができます。
緑黄色野菜などに含まれる、カルテノイドは強力な抗酸化物質で、
カルテノイドには、リコピン、ルテイン、βカロテンなどがあります。
トマトにはリコピンが豊富に含まれていて、
このリコピンには強力な抗酸化作用があり、
紫外線によって生じる活性酸素を除去する効果があります。
また、メラニン生成を抑制する効果があったり、
ターンオーバーを促進したり、
美肌には嬉しいことばかり。
普段から積極的に摂りたいトマト
生でそのまま食べるのも良いのですが、
ジュースやペースト、ケチャップなど加工されている方がリコピンが豊富に含まれます。
また、加熱し油と一緒に摂ることで吸収率がアップすると言われているので、
色々な野菜を入れたトマトスープなどは、様々な栄養素を効率よく摂取できてお勧めです
1日の摂取の目安として、トマトジュースなら２００ml程度、ペーストなら大さじ３杯くらいでOKです
美肌のために毎日とり入れたいですね
ちなみに、私はトマトが大好きで、中でもトマトジュースが大好きなのですが、
業務用スーパーのトマトジュースがとっっっっっっってもお勧めです❤︎
１Lで￥138くらいの驚異のコスパ！
どろっとするくらい濃厚で、なんといってもコスパが最高です
トルコ産のトマトなのですが、トルコは世界第３位のトマト生産国なんだそうです
ぜひ業務用スーパーに行った際は試してみてください❤︎
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