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足のむくみや冷えに効果的!セルフマッサージ法

更新日:2021年12月7日





寒くなってくると血行が悪くなり、足のむくみや末端の冷えがきになるという方も多いのではないでしょうか?



足の冷えは放っておくとさらなる循環不良を引き起こし、慢性的な冷えになってしまいます。


だけど足全体をマッサージするのはセルフケアでは大変ですよね

セルフケアは、毎日少しずつ続けるのが大事

足の甲と足先のマッサージは

足全体をマッサージをするのと同じ位に効果を実感することができ、

とてもオススメの方法です!



ぜひ日々のセルフケアとして足の甲と足裏のマッサージを試してみてください。

やり方は ⬇️ 動画を確認してみてください





足の指と手の握手は、呼吸がポイントになってきますので、

『鼻からゆうくり5秒吸い、5秒かけて鼻からゆっくり吐く』

このリズムで行ってみてくださいね

使用するオイルはなんでも構いません!

クリームでもOKです

足の甲1分

足裏1分

足の指と手の握手1分  くらいを目安に左右両方行ってみてください。

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