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血虚体質のセルフケア法










血虚の原因は

不規則な生活や偏った食生活、脾胃の働きの低下や過労、慢性の疾患などがあげられます。


血虚になると


✔️めまいや立ちくらみがする

✔️顔色が白っぽい

✔️肌の艶がない

✔️眠りが浅い

✔️動悸がする

✔️足がつりやすい

✔️目がかすむ

✔️抜け毛が多い

✔️生理の色が薄く、量が少ない


艶のある肌や、艶とコシのある髪は血によるもの

血による滋養が重要です。


【オススメの食材】

ほうれん草

小松菜

にんじん

山芋

黒ごま


豚肉

鶏肉

レバー

ハツ


牡蠣

いか

ひじき

ぶどう

ライチ

プルーン


などがオススメです


【養生法】

過度な運動は避けて、しっかりと睡眠をとりましょう

黒い食材や、オススメの食材を参考にバランスのいい食事を心がけてみてください。




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