舌の状態で体調や、体質を映す鏡と言われ、
舌の色や形、苔の厚さや色で判断することができます。
ご自身でもチェックすることができるので、
ご自身の健康状態のバロメーターとして、参考にしてみるのもいいかもしれないですね。
今回は、意外と多く見られる
歯痕舌（しこんぜつ）について
歯痕舌とは
舌の横にギザギザと歯の跡がついているの舌の事
歯痕舌は水分代謝が悪く、むくんでいる事でそのようになります。
中医学や東洋医学では
『気虚 ききょ』（気が不足している病態）や
『陽虚 ようきょ』（身体の陽気が虚損している病態）によって
起こると考えられています。
舌の色が薄い赤で、舌の表面に白く粘つくような苔がある場合は
食べたもの消化不良や、冷たい飲み物や、ジュースやビールなどの水分を摂りすぎたため、胃腸の働きが低下し身体の水分が停滞している場合に見られます。
そんな時は、毎日の食事とセルフケアで改善しましょう
【おすすめの食材】
冷たい物を摂りすぎると消化機能がますます低下してしまうので、
スパイス（生姜や八角、ニンニク、クローブ、コショウ、唐辛子など）やニラや大根、長芋、みかん
【避けたい食材】
冷たいものはもちろんのこと、生物や、塩辛いもの、油っぽいもの
【おすすめのセルフケア】
胃腸の働きを良くしてくれる 〈足三里 あしさんり〉というツボ
お灸をするか、指で押し刺激を入れてみてください
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