だいぶ前から健康志向や美容志向の高い方の間でブームになっていた『腸活』ですが、
具体的にどういうことなのか。まだ疑問に思っている方も多いと思いますので、
今回は『腸活』について詳しく説明していこうと思います。
ですが、とても奥が深くとっても長くなりそうなので、
少しずつ、丁寧に説明をしていこうと思います。
今回はまず『腸活とは？』というところから
腸活とは一言で言うと、腸内環境を整えると言うことです！
具体的にはどのようなことを行うのかと言うと、
腸内細菌のバランスを整えるだけ。
そのために、食事や、運動、睡眠や、サプリなど様々な面からアプローチをしていきます。
腸内細菌には大きく分けて善玉菌、悪玉菌、日和見菌（ひよりみきん）の３種類に分けることができ、
それらの重さは約1.5Kgにもなるそうです！
しかも、大きく３種類に分類されますが、実際３万種類、１００兆個前後の細菌がいると言われているんです。
私たちの腸も総面積はテニスコート１面分ほどの大きさと言われていますので、びっくりですよね( ﾟдﾟ)
ところで、この善玉菌や悪玉菌、日和見菌ですが、ベストな比率が、
善玉菌２：悪玉菌１：日和見菌７と言われています。
悪玉菌も日和見菌も体にとって必要なものではあるのですが、悪玉菌が増えすぎることは問題なので、善玉菌を増やす努力が必要。
なんでもバランスが大切ですね。
ちなみに日和見菌は、善玉菌が多くなれば善玉菌に加勢して、悪玉菌が多くなれば悪玉菌に加勢するなんとも面白い菌です。
腸活をすることのメリットは様々あって、
１、美肌になる
２、幸せホルモンが分泌されて気持ちが前向きになる
３、免疫力がアップする
４、イライラしなくなる
５、代謝が上がり太りづらくなる
６、髪が綺麗になる
７、便秘や下痢が解消される
８、アンチエイジング効果
９、ストレスに強くなる
１０、がんのリスクを下げる
などがあります。
実際私も今年に入ってから、食事などを気をつけて腸活を行っていますが、
便秘も解消され、肌も透明感がアップしました。
それに、気持ちもすっきりと軽い感じがしています。
腸活のデメリットは特にありません✨
腸内環境を整えることはどんな方にも大切なんですね。
次回は、実際に私が取り組んでいた食事や、効果を感じられたサプリをご紹介します♡
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