✔️スマホやPCで肩が辛い、
✔️寝違えて首が痛い
そんな方ににオススメなのが
【手三里】 てさんり
腕にあるツボ
肘を曲げたときにできる腕の外側のしわから
指３本分下
肩こりや、寝違えのほか、五十肩や四十肩と言われる肩周囲関節炎にも効果が期待できます。
肩こりや寝違えがある場合は手三里のあたりを押すと
圧痛を感じます。
まずはツボを押さずに首を回してみてください。
どこかつっぱりを感じましたか？
次に、手三里のあたりの押したときにいた気持ちいいところ、もしくは固くしこりのようになっているところを
指で押しながら首を回してみてください
どうでしょうか？
変化を感じられましたか？
変化を感じたらそこにお灸をしたり
オススメしている、呼吸に合わせて指で押す方法を試してみてください。
呼吸に合わせて押す場合は
いったん息をすべて吐き出し、
５秒かけて鼻からゆっくり息を吸い込みます。 ５秒かけて鼻から吐く息に合わせてゆっくりツボを押し、 ５秒かけて鼻から吸い込む時にゆっくり力を抜きます。 これを１分ずつ左右両方繰り返します
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