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肩こり ・寝違えに!このツボ






✔️スマホやPCで肩が辛い、

✔️寝違えて首が痛い

そんな方ににオススメなのが





【手三里】 てさんり

腕にあるツボ

肘を曲げたときにできる腕の外側のしわから

指3本分下



肩こりや、寝違えのほか、五十肩や四十肩と言われる肩周囲関節炎にも効果が期待できます。



肩こりや寝違えがある場合は手三里のあたりを押すと

圧痛を感じます。

まずはツボを押さずに首を回してみてください。

どこかつっぱりを感じましたか?


次に、手三里のあたりの押したときにいた気持ちいいところ、もしくは固くしこりのようになっているところを

指で押しながら首を回してみてください

どうでしょうか?

変化を感じられましたか?


変化を感じたらそこにお灸をしたり

オススメしている、呼吸に合わせて指で押す方法を試してみてください。


呼吸に合わせて押す場合は


いったん息をすべて吐き出し、

5秒かけて鼻からゆっくり息を吸い込みます。 5秒かけて鼻から吐く息に合わせてゆっくりツボを押し、 5秒かけて鼻から吸い込む時にゆっくり力を抜きます。 これを1分ずつ左右両方繰り返します






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