精神不安を緩和するツボ

誰にでも不安になったり、落ち込んだり、イライラしたり、、、

ありますよね。

そんな時にオススメなのが

【内関】　ないかん

手のひらを上にして、手首のしわから指３本分上

拳を作った時に浮き出る２本の筋の間です

【オススメの押し方】

✔️ゆったりと座るか、あぐらをかいて座ります

そして、今ある息をゆっくりとすべて吐き出します。

鼻からゆっくりと５秒かけて吸います

✔️５秒かけてゆっくりと鼻から吐き出す時に、親指を使いゆっくりと押していきます

✔️ゆっくりと５秒かけて吸う時に、親指の力をゆっくり抜いていきます。

これを繰り返すだけ。

少し慣れてきたら、５秒ではなく７秒にしてみましょう。

ざわついていた心が穏やかになるのを感じられると思います

始めは１分くらいから始めてみてください。

何分以上はダメという事はないので、慣れてきたら自分の心が落ち着いてくるのを感じながらやってみるのもいいと思います。

不安を感じたり、イライラしたり、ストレスを感じている時に呼吸は浅くなっているはず。

意識して、しっかり呼吸をする事で心が落ち着いてくると思います。

呼吸とツボ押しを組み合わせて、心を元気にしてみてください