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痰湿体質のセルフケア法



痰湿の原因は

多湿な環境での生活や、水に浸かることが多かったり、


肺・腎・脾の機能低下により正常に水分の代謝ができなくなったり、


水分の摂り過ぎによるもの、


ストレスや過労などにより引き起こされることが多くあります。





✔️太りやすい

✔️雨天や湿気の多い日に頭痛が起きやすい

✔️疲れが抜けずらい

✔️身体が重だるい

✔️痰がよく出る

✔️めまい

✔️むくみやすい

✔️下痢をしやすい



などの症状がみられます。


【オススメの食材】

ハトムギ        あずき

大豆          とうもろこし

里芋          とうがん

海藻類         クラゲ

みかん         ゆず

オレンジ


【セルフケア】

積極的に身体を動かし、汗をかく程度の運動を時々行うようにしてみてください。

水をたくさん飲むのは控え、利尿効果のある白湯やハーブティーを少しずつとるようにします。

食事では油っぽいものと味の濃いものを控えるようにしてみましょう。

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