暑い日が続いていますが、みなさん体調はいかがですか？
暑いからといって、冷たいものを摂り過ぎると、かえって胃腸の働きが悪くなり、夏バテの原因となってしまいます。
また、暑くて食欲がないからといって、食事を抜いてしまうと、代謝が落ちてとても太りやすくなってしまいます！
だから絶対３食食べましょうね(^ ^)
食事量が減ると、お通じがすっきりしない。なんて事ありませんか？
タンパク質中心の食事、いわゆる低糖質食を実践されていても、しっかり食物繊維を摂らないと便秘気味になります。
便秘になると、自律神経が乱れて様々な症状が引き起こされます。
気持ちもすっきりしないですし、毎日のお通じは本当に大切ですよね。
そこで、手軽にとれてとっても美味しいオートミールのおかゆが便秘にはオススメです。
中華だしと、塩とごま油で最高の中華風のおかゆになります。
ネギや、キノコなども入れて、卵もとき入れれば、さらに美味しく栄養もバッチリです。
こんなに食べ応えがあって美味しいのに、低GI食品だなんて信じられない！
食物繊維はもちろんですが、ビタミンやミネラルも豊富なので、最高の食材♪( ´θ｀)
オートミールのクッキーなんかもおやつにオススメです。
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